Pääkaupunkiseudulla toimii useita vertaistukiryhmiä ja on myös mahdollisuus kahdenkeskiseen vertaistukeen. Myös Mieli ry järjestää Helsingissä vertaistukiryhmiä.
ESPOO: Avoin vertaistukiryhmä, kevät 2023
AIKA: klo 18–19:45, maanantaisin: 16.1. / 13.2. / 13.3. / 17.4. / 15.5. / 12.6.2023
PAIKKA: Espoon Sellon kirjasto, Mauri-ryhmätyötila
ILMOITTAUTUMINEN: tekstiviestillä 044 977 9428 (voit esimerkiksi laittaa viestin ”Olen tulossa Espoon ryhmään.”)
Surunauha ry järjestää Espoossa vertaistukiryhmän itsemurhan tehneiden läheisille. Ryhmässä on mahdollista jakaa ajatuksia muiden saman kokeneiden kanssa luottamuksellisessa ja vertaistuellisessa seurassa. Ryhmämuoto on ns. avoin eli mukaan voi tulla vaikka yhdelle kerralle tai voi osallistua kaikille tapaamisille. Voit tulla mukaan riippumatta siitä kenet olet menettänyt tai kuinka kauan menetyksestäsi on. Jos menetyksestäsi on vielä kovin vähän aikaa, muiden kokemuksista kuuleminen voi tuntua kuormittavalta. Jos et ole varma osallistumisesta, voit soittaa Surunauhan toimistolle 044 977 9428, ja kysyä myös muista tuen muodoista.
Menettämäsi henkilö voi olla esimerkiksi puoliso, lapsi, vanhempi, sisarus, ystävä tai muu läheinen. Ryhmiimme osallistuu monenlaisia ihmisiä: toiset ovat kokeneet menetyksen vastikään ja toisilla menetyksestä voi olla jo useita vuosia. Surunauha ry on poliittisesti ja uskonnollisesti sitoutumaton eikä toiminta ole osallistujille maksullista. Emme myöskään talleta osallistujien ilmoittautumis- tai muita tietoja ryhmän päättymisen jälkeen.
Tiedämme, että ryhmään osallistuminen voi tuntua jännittävältä: on hyvä muistaa, että ryhmässä on mahdollista puhua tai olla enemmän kuuntelijan roolissa oman tuntemuksen mukaisesti, ja halutessaan ryhmän voi jättää kesken tai ryhmästä voi myös lähteä kesken tapaamisen pois, jos se ei tunnu omalta. Useimmat ihmiset kuitenkin tulevat aina uudestaan, ja huomaavat, että seuraavilla kerroilla puhuminen on jo helpompaa. Vaikka olisikin jättänyt ryhmän tai tapaamisen kesken, on tervetullut myöhemmin uudestaan osallistumaan.
Ryhmää ohjaavat Surunauhan koulutetut vertaistukijat.
Jos jokin ryhmiin osallistumisessa mietityttää, voit tutustua usein kysyttyihin kysymyksiin ryhmistä tästä.
HELSINKI: Avoin vertaistukiryhmä, kevät 2023
AIKA: klo 18–20, maanantaisin: 23.1. / 20.2. / 27.3. / 24.4. / 15.5.2023
PAIKKA: Setlementtitalo, Sturenkatu 11, Helsinki. Jane Addams -tila, 2. krs.
ILMOITTAUTUMINEN: tekstiviestillä 0447519916 (voit esimerkiksi laittaa viestin ”Olen tulossa Helsingin ryhmään.”)
Surunauha ry järjestää Helsingissä vertaistukiryhmän itsemurhan tehneiden läheisille. Ryhmässä on mahdollista jakaa ajatuksia muiden saman kokeneiden kanssa luottamuksellisessa ja vertaistuellisessa seurassa. Ryhmämuoto on ns. avoin eli mukaan voi tulla vaikka yhdelle kerralle tai voi osallistua kaikille tapaamisille. Voit tulla mukaan riippumatta siitä kenet olet menettänyt tai kuinka kauan menetyksestäsi on. Jos menetyksestäsi on vielä kovin vähän aikaa, muiden kokemuksista kuuleminen voi tuntua kuormittavalta. Jos et ole varma osallistumisesta, voit soittaa Surunauhan toimistolle 044 751 9916, ja kysyä myös muista tuen muodoista.
Menettämäsi henkilö voi olla esimerkiksi puoliso, lapsi, vanhempi, sisarus, ystävä tai muu läheinen. Ryhmiimme osallistuu monenlaisia ihmisiä: toiset ovat kokeneet menetyksen vastikään ja toisilla menetyksestä voi olla jo useita vuosia. Surunauha ry on poliittisesti ja uskonnollisesti sitoutumaton eikä toiminta ole osallistujille maksullista. Emme myöskään talleta osallistujien ilmoittautumis- tai muita tietoja ryhmän päättymisen jälkeen.
Tiedämme, että ryhmään osallistuminen voi tuntua jännittävältä: on hyvä muistaa, että ryhmässä on mahdollista puhua tai olla enemmän kuuntelijan roolissa oman tuntemuksen mukaisesti, ja halutessaan ryhmän voi jättää kesken tai ryhmästä voi myös lähteä kesken tapaamisen pois, jos se ei tunnu omalta. Useimmat ihmiset kuitenkin tulevat aina uudestaan, ja huomaavat, että seuraavilla kerroilla puhuminen on jo helpompaa. Vaikka olisikin jättänyt ryhmän tai tapaamisen kesken, on tervetullut myöhemmin uudestaan osallistumaan.
Ryhmää ohjaavat Surunauhan koulutetut vertaistukijat.
Tarjolla on pientä naposteltavaa. <3
Jos jokin ryhmiin osallistumisessa mietityttää, voit tutustua usein kysyttyihin kysymyksiin ryhmistä tästä.
HELSINKI: Lempeän joogan kurssi läheisille, kevät 2023
”Ryhmän kautta koin pääseväni käsittelemään suruani eri tavalla kuin aiemmin,
paikassa jossa ei tarvinnut selittää mitään. Sai vain olla ja tietää, että muut ymmärtävät.”
-Surunauhan joogaan osallistunut
AIKA: ti klo 17.00 – 18.15; 7.3. / 14.3. / 21.3. / 28.3. / (2 viikon tauko)/ 18.4. / 25.4.
PAIKKA: Sweet pot studio, Unioninkatu 7 B 13, 00130 Helsinki
ILMOITTAUTUMINEN: https://forms.gle/fa987axYCm91desp8
Maaliskuussa aloittaa joogakurssi läheisille. Tunneilla puramme lempeästi kehon jännitystiloja sekä annamme itsellemme rauhallisen hetken vain olla ja aistia kehollista kokemustamme.
Ohjaan lempeään ja itsemyötätuntoiseen keholliseen kokemukseen. Asetumme kehon tuntemusten äärelle. Tutkailemme, mitä meidän hengitykselle juuri tällä hetkellä kuuluu. Aistimme, miltä liike tuntuu ja pyrimme unohtamaan, miltä liike näyttää. Tunnit on suunniteltu niin, että liikkeet avaavat, tukevat ja vahvistavat kehoa trauman jälkeisessä ajassa. Sinulla on myös aina vapaus jättää jokin liike tai harjoitus tekemättä ja tehdä vain ne liikkeet, jotka sinua tällä hetkellä kutsuvat. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta tullaksesi kurssille.
Ohjaaja Crista Soskolne on pitkän linjan joogaopettaja, jolla on kokemusta erilaisten ryhmien ohjauksesta (lapset, nuoret, näkövammaiset jne) ja joka kouluttaa tulevia joogaopettajia, järjestää tapahtumia ja retriittejä. Hän on sertifioitu vijnanajoogaopettaja (3-vuotinen koulutus), tuntee traumasensitiivisen joogan perusteet ja opiskelee tällä hetkellä somaattisessa liiketerapiakoulutuksessa.
Ryhmä on pieni. Tunnille otetaan mukaan max 8 osallistujaa. Toivomme osallistujilta osallistumista ja sitoutumista kaikille kerroille. Lempeä jooga on suunnattu kaikille itsemurhan tehneiden läheisille ja tunnit ovat osallistujille maksuttomia. Joogatunnilla ei ole vertaistuellista keskustelua, jos kaipaat lisäksi vertaistukea, katso eri mahdollisuudet kalenteristamme.
Olet lämpimästi tervetullut pieneen, turvalliseen ryhmäämme.
Jo päättyneet tilaisuudet/ryhmät:HELSINKI: Naisten vuoro – Tervetuloa saunomaan Helsingin Uutelaan 💚
AIKA: la 3.12. klo 13-16
PAIKKA: Villa Vuosanta, Hallkullanniemi, 00990 Hki
ILMOITTAUTUMINEN: Tilaisuus on päättynyt.
Puusauna lämpiää ja kylmä meri odottaa naisia saunomaan joulukuun alkajaisiksi. Lämpimästi tervetuloa ottamaan aikaa itselle, nauttimaan lempeistä löylyistä, raikkaasta merestä, virkistävistä juomista ja vertaisten seurasta. Mahdollisuus nauttia myös kauniista merimaisemista lämpimässä ulkoporealtaassa.
Saunailtapäivä on suunnattu kaikille naisille jotka ovat menettäneet läheisen itsemurhan kautta. Mukaan voi tulla kauempaakin. Ohjelmassa mm. saunomista, vapaamuotoista yhdessäoloa ja pientä hemmottelua. Mukana Surunauhan koulutetut vertaistukijat sekä Surunauhan työntekijä Liisa. Saunominen on osallistujille maksuton, eikä se edellytä Surunauhan jäsenyyttä. Tarjoamme purtavaa, virvokkeita ja vertaistukea. Voit osallistua juuri sellaisena kuin olet, riippumatta siitä, milloin läheisesi on kuollut tai kenet olet menettänyt. Saunalla voi jakaa ajatuksia muiden saman kokeneiden kanssa, tai mukaan voi tulla vain saunomaankin.
HELSINKI: Lempeän joogan kurssi läheisille
HELSINKI: Suruni sanat – kirjallisuusterapeuttinen ryhmä
ILMOITTAUTUMINEN: Ryhmä on päättynyt.
Suru voi avautua sana sanalta, välimerkki välimerkiltä.
Kokemuksesta kirjoittaminen antaa mahdollisuuden itkeä,
irroittaa otetta, löytää yhteyksiä, muistaa tarkemmin.
-H. Hulmi
Olet lämpimästi tervetullut luottamukselliseen ja vertaistuelliseen ryhmäämme, jossa lähestytään menetystä kirjallisuusterapian keinoin. Ryhmässä on tarkoitus sanoittaa kokemusta ja suhdetta maailmaan, omaan itseen ja läheisiin kirjoittamalla.
Virittäydymme teemoihin myös julkaisseiden kirjailijoiden tekstikatkelmien, proosan tai runojen kautta. Käytämme mahdollisuuksien mukaan muitakin taiteen menetelmiä, musiikkia tai kuvia. Ryhmäläisten tekstejä on mahdollista jakaa tapaamisissa ja niistä keskustellaan, mutta jakaminen on tietysti vapaaehtoista. Ohjaajalta on myös mahdollisuus saada palautetta omista teksteistä.
Ryhmä kokoontuu neljä kertaa. Kokonaisuuden ohjaa kirjallisuusterapiaohjaaja, kirjailija ja kouluttaja Heli Hulmi, jolla on usean vuosikymmenen kokemus kirjallisuusterapeuttisten ryhmien ohjauksesta. Osallistuminen ryhmään on maksutonta.
ESPOO: Surun värit – vertaistukiryhmä taideterapeuttisin menetelmin
ILMOITTAUTUMINEN: Ryhmä on päättynyt.
Henkilökohtainen vertaistuki
Surunauhan kautta voi toivoa myös henkilökohtaista tukihenkilöä. Tukihenkilöt ovat vertaistukijan koulutuksemme saaneita vertaisia, joilla on oma kokemus läheisen itsemurhasta. Välitämme tukihenkilötapaamiset toimistomme kautta. Ota yhteyttä: p. 040 545 8954 tai toimisto@surunauha.net niin kerromme lisää ja tarkistamme tämähetkisen tilanteen. Osa vertaistukijoistamme voi myös matkustaa hiukan kauemmaksikin. Alueen vertaistukijoita:
Voit tiedustella vertaistukea toimistoltamme 040 545 8954 tai toimisto@surunauha.net. Vastaamme arkisin klo 9-15. Vertaistukipuhelua voit pyytää lähettämällä tekstiviestin ”Tukipuhelu” numeroon 045 130 8603. Vertaistukijamme soittaa sinulle lähipäivinä, viimeistään viikon kuluessa. Tekstiviestin hinta määräytyy puhelinliittymäsi mukaan. Surunauhan vertaistukipuhelin on maksuton ja palvelee ympäri vuoden. Surunauhan vertaistuellisen nettikeskustelun löydät osoitteesta https://surunauha.net/login